自分にも花丸付けたい!HSP主婦のつぶやき

強度HSP/HSEのフリーランス主婦のつぶやきです。繊細だけど、楽しく生きたい!時々、毒吐きます

【HSPあるある】大勢の前で自己紹介が苦手です

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こんにちわ、りんごです。
ブログにご訪問頂きありがとうございます。

 

4月と言えば、新年度、新学期。
新しい生活のはじまりに自己紹介はつきものですよね。

実は私、昔から自己紹介が苦手なんですが、どうやらHSPさんの中には私と同様に苦手と思ってらっしゃる方がたくさんいらっしゃるようです。

 

 

 

HSPとは?

HSPとは、ハイリー・センシティブ・パーソンの頭文字をとった言葉です。
また、子供の場合は、HSC、ハイリー・センシティブ・チャイルドといいます。

1996年にアメリカの心理学者である、エレイン・N・アーロン博士が提唱したもので「資格や聴覚などの感覚が敏感で、非常に感受性が豊かといった特徴を生まれながらに持っている人」のことです。

  • 物事を深く考える
  • 刺激を受けやすい
  • 感情面で反応、共感しやすい
  • かすかな刺激に対する感受性が強い

全ての特徴に当てはまる人HSPと定義されるそうで、
全人口の15~20%、つまり5人に一人程度の割合で存在すると言われています。 

もしかして?と思った方は、ココヨワのRyoさんの診断テスト、試してみてくださいね 

cocoyowa.com

 

順番を待っている間、頭が真っ白になります

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この季節は、学生さんも社会人の方も、自己紹介をする機会が多いのではないでしょうか。
私は、1対1の自己紹介や挨拶ならそこまで気にならないのですが、みんなの前で自己紹介というのがとても苦手です。

自分のことを言うのも苦手ですが、順番を待っている時間が本当に苦手で。
人数が多い場合の自己紹介って、たいていの場合は時間の関係から言うことが予め決められてたりしますよね?
名前と趣味と一言…とか。子供の学校関連なら、子供に関する何かとか。
もう、自分の考えもまとまらない、前の人がしゃべってることも頭に入らない、心臓はバクバク。
待っている間、頭が真っ白になってしまいます。

結局、必死に考えていたことはほとんど口にすることなく、何をしゃべったのかよく分からないままに次に人に回っていくことがほとんどです。

 

新入社員の私、自分の歓迎会で…

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私は、高校を卒業してすぐに働き始めました。
18歳、当然ですが周りは全員年上…役職者に至っては自分の両親よりも上です。
職場に配属された時の挨拶は、恐らく名前と出身校くらいを言ったのではないかなと思います。

そして、数日後に開催して頂いた私の歓迎会。
お座敷での飲み会なんて、初体験です。
それだけでも緊張するのに、会の半ばで改めて自己紹介を求められてパニックです。

配属された時に挨拶してるし、もう一回自己紹介ってどういうこと??

 

職場のみんなの前で立ち尽くし…無言になることしばし…

 

沈黙です。

 

どれくらい立ち尽くしていたのか覚えていませんが、見かねた隣の課の課長が
「〇〇、自己紹介のお手本!」
一つ上の先輩に、指示を出します!?

一言一言、彼の後について口にしたのを今でも覚えています(笑)。

注目を浴びるのが怖い

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ここまで、自己紹介に限定して書いてきました。
でも、そもそもの話、私は注目を浴びたくないんですよね。

みんながこっちを見てる

みんなが私の発言を待ってる

何か変なことを言ったらどうしよう?

ここで失敗したら、ずっと変な人のまま???

もう、完全に自意識過剰なんだろうなとは思いますが、私にとっては死活問題です。
HSPの皆さん、同じ想いをされた方いらっしゃいますか??

 

 

 

 

hanamaru-life.hatenablog.com

 

自己紹介りんご:外向型HSP/HSEの主婦
ほっぷ:ちょっとオレ様な会社員の夫
いちご:頼りになる小学2年生の娘
の三人家族です

趣味が一人反省会の自分ですが、毎日を楽しく過ごしたい!
日々の面白いこと、オススメ品などなどHSP目線でつぶやき…時々毒吐きます

 

 

 

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歯を食いしばる癖のある人は要注意、歯を支える骨がボコボコする『骨隆起』

 

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こんにちわ、りんごです。
ブログにご訪問頂きありがとうございます。

 

 ストレスの多いこの世の中、知らず知らずのうちに歯を食いしばっている癖のある方も多いのではないかと思います。
心当たりのある方、一度ご自分の口の中を鏡でチェックしてみてください。
歯を支える骨の部分に、ボコボコしたこぶのようなものがある方はいらっしゃいませんか?

 

 

口の中がおかしい…

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随分前から、上あごと下の歯の内側に違和感を感じていました。
下の歯の内側は、鏡で見ると白くてボコボコとしたものが見えます。
上あごは、自宅にある鏡では見ることが出来ない位置なのですが、舌で触ると中央辺りが大きく膨らんでします。

ネットで調べてみると、すぐに分かりました。
骨隆起です。

 

 骨隆起とは?

 

骨隆起(コツリュウキ)とは歯を支えている骨が何かによって成長しすぎてしまい、骨の外側に骨を作ってしまうものです。

外骨症(ガイコツショウ)とも呼ばれ、食いしばりや歯ぎしりなど、いろいろな力があごに加わるとできてしまうと考えられています。

骨隆起のできやすい部位が下のあごの内側と上のあごの真ん中です。

下顎骨隆起と口蓋隆起と呼ばれています。

 

骨隆起はどうしてできる?

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ある歯医者さんのHPに詳しく書かれていたのでお借りしました。
強く歯を食いしばったり、歯ぎしりしたりすることに原因があるようです。

 

どうして骨隆起が出来てしまうのかというと、
咬んだときの力が顎の骨に加わり、
その刺激によって骨が盛り上がってきてしまうからです。
ですので、刺激が加われば加わるほど、骨隆起は徐々に成長してしまいます。

骨隆起は特に歯ぎしりや食いしばりが強い人に多く見られます。
ただ骨隆起自体は病的なものではないため、
無理に取り除く必要はありません。
しかし、入れ歯が骨隆起に当たって痛みが出たり、
発音がしにくくなってしまうくらいの大きさになってしまった場合は
切除する場合があります。

引用元

» 骨隆起は治るものでしょうか(蕨歯科クリニックより)

 

言われてみれば、子供の頃から強く歯を食いしばる癖がありました。
歯並びが悪いのも、そのせいかも知れません。

骨隆起自体も、前々からあったのはありました。
でも、この数か月は自分でも酷いなと思うくらいに歯を食いしばっていることが多くて。
先月は1ヶ月くらいに亘って、骨隆起とは別に奥歯の痛みもありました。
単に疲れがたまってきてるのかと思っていましたが、今にして思い返してみれば食いしばり過ぎたせいですね。

そして、問題の骨隆起ですが、ここ最近急激に大きくなった気がします。
それと共に、骨隆起そのものに痛みはないとされていますが、上あごの粘膜が薄くなっているようで、食べ物や舌が当たると痛かったり、食事がしみたりするようになってきました。

 

 手術が必要なケースも?

 

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入れ歯になった場合手術して取らなくてはいけない場合があります。

その手術は歯茎を開いて骨を割って削って取っていく手術です。

入れ歯のがそこの骨の部分があるせいで作ることができない、また作っても痛くなってしまいやすいです。

体にとってはいらないので手術で取ってしまうやり方です。

 引用元

骨隆起~下の歯の内側の骨がボコボコしている人~ | ペア歯科医院 市川診療所

 

骨隆起そのものは、放置してもOKということですが、入れ歯をする時に支障がでるかもということです。

 

機会があれば記事に書きますが、実は私、金属を被せてある下の土台の歯が一本砕けています。
これは、歯を食いしばったせい

ではなくて、歯医者さんの治療の後麻酔が切れたら激痛だったという経緯で、気づいたら砕けていたのですが、歯が割れる痛みって虫歯の比じゃありませんよ。

と、脱線してしまいましたが、今は全て自分の歯を維持していますが、もう人生折り返しです。
上述の砕けた歯も、今の掛かり付けの歯医者さんと相談して、限界ギリギリまで持たせた後は差し歯にするという計画です。
入れ歯を使うことも、視野に入れないといけないお年頃になってきました。

 

 正しい舌の位置で食いしばりを減らす!

一度できた骨隆起は、自然に治ることはないそうですが、それ以上大きくならないように防ぐ方法があるようです。
恐らく、意識されている方は少ないと思いますが、舌を正しい位置にすることで、歯の食いしばりを減らすことが出来るんだそうですよ。

 

 

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ポイント① 舌が上顎に触れている 

ポイント② 舌先が上の前歯の少し後ろに触れている

ポイント③ 舌先が前歯に触れていない

 

ポイント①~③までが全て当てはまっていないと、正しい舌の位置ではない! ということになります。①~③が当てはまらなかった場合、ご自身では気づかぬうちに、歯並びに悪影響を及ぼす癖があると思われます。

 

引用元

舌の癖?正しい舌の位置って知ってる?

 

 

この正しい舌の位置、私は全然ダメでした。
意識しても、むくみが酷過ぎて舌を丸めない限りは正しい位置に収まらない(笑)。

とはいえ、痛みが出てきてしまっていますからね。
意識的に改善していきたいと思います。

ちょうど、再来週は歯医者さんの定期健診なので、そこで相談してみようと思います。

歯を食いしばる癖や歯ぎしりの心当たりのある方、お気を付けくださいね。

 

 

 

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『ミラクルハッピー はじめてのお料理レシピDX』 子供が一人で作れるレシピ本

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こんにちわ、りんごです。
ブログにご訪問頂きありがとうございます。

 

 今日は、娘のお誕生日、8歳になりました。

先週の日曜日は、一足早くお誕生日会をしました。
Twitterにタイムライン的なケーキの写真を載せてましたが、最終的に自分でデコレーションをすると言い出して…一玉まるごとメロンのケーキですがメロンがほとんど見えませんね。

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誕生日プレゼントは、お誕生日会の当日は、何もないけどごめんねと少し早めに購入して練習をスタートした自転車。

でも、パーティで何もないのは淋しいですよね。
自転車とは別にサプライズで本を用意していました。

 

子供向けのお料理の本。
娘にとっては人生初の料理本です。

本当は、もっと難易度の低いものもあったのですが、既に作れるものも多く、長く使えそうなこちらにしました。

 

 

 ミラクルハッピーはじめてのお料理レシピDX

 

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既に大喜びで、作りたいお料理のページに、自分で付箋を貼っているいちご。

 

小学生女子が好きそうな可愛い女の子の絵で、漫画を交えたストーリ仕立てのレシピ本です。

全部で143レシピと、ボリュームも満点です。

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難易度的にはどうなの?

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出版社のHPを確認してみたのですが、対象年齢は見つけられませんでした。
自分自身が、小学校の調理実習で初めて作ったのが「ゆで卵」と「ほうれん草のソテー」だったことを考えると、結構レベル高いなぁって感じます。

なんと、揚げ物まであるんです!!

実際には、小学校高学年くらいからなんでしょうか???

漫画仕立てということが、ちょっとアレですが、大人の方で料理初心者の方にも分かりやすいかなと思います。

小学2年生の娘が一人で作るには、分量の表示に1/2という感じで分数を使ってあったり、一度登場した工程はその後から省略されていたりで、作るよりも読むことが難しいかなという印象でした。

 

レシピの通りに作ってみた!

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自分で材料を冷蔵庫から出して、洗って切って。
ガスコンロの使い方も、説明しました。

 

ちなみに、使ったのはこちらの包丁です。

hanamaru-life.hatenablog.com

 

 

そして、完成したのがこちら。

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この日作ったのは、写真の野菜炒めとお味噌汁の2品です。

所要時間1時間30分!!

これから、習い事のない日は毎日作ると張り切っています。
いちごが作りたい料理の材料と広告の品は=じゃないのが辛いところですが、いちごが喜んでいるので頑張ります!

波及効果で、いつも夜遅く帰宅すると、夕食に手を付けない夫が必死に食べてる!
私の料理もそれくらい食べて欲しいものです(笑)。

 

 この料理のレシピを制覇したら、次はこれが欲しいんだそうです。

 

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想いが実るように…

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こんにちわ、りんごです。
ブログにご訪問頂きありがとうございます。

 

 昨夜は、グダグダとまたしても泣き言を書いてしまいました。
お付き合い下さった皆さま、どうもありがとうございました。
コメントで励ましやアドバイスを頂いたり、そしてそれ以上に今日は行く先々でいろんな方からメッセージを受け取りました。

本当に本当に感謝しかありません。
はてなブログを始めて良かったと、改めて感じました。
どうもありがとうございます。

 

 結局、家族で楽しみたい夫と、不安が大きすぎた私。
どっちも間違ってはいないし、お互いに気持ちを口にしただけ。
同じ出来事に対して、感じ方が違うのは当たり前。
私が落ち込むことと、夫が怒ることは同じことなんだと教わりました。

そして、子供みたいに娘に対してヤキモチ焼いてるのかも?ということも(笑)。

 

「オマエは100%否定しかしない」

実際には、先手を打ってお膳立てしたりしてるのに、どうしてそういうこと言うの?と悲しかったけど、まぁしょうがないですね。
人間は嫌なことほど記憶に残る生き物だから…私もそうだしお互い様。

 

まだまだ、上手に動けないと思います。

これからも、同じ失敗もして、泣いちゃうと思います。

でも、皆さんから頂いたアドバイスを胸に、少しずつ成長していきたいと思います。

 

 

先々週、夫といちごが植えた苗。

トマトとピーマンを植えました。

 

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 トマトは既に、蕾が出来始めています。

 

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これから花が咲いて、実が出来るのは、もう少し先。

この先の人生を掛けて、ゆっくりゆっくり分かり合えるように。

 

こんなグダグダな私ですが、これからもよろしくお願いします。

 

 

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